En estado de embarazo es muy importante asistir periódicamente a los controles prenatales con el fin de identificar riesgos y prevenir futuras complicaciones que puedan presentarse. Invitamos a tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

Alimentación:

El embarazo es una de las etapas de mayor cambio físico en la mujer. Las siguientes son las cantidades adicionales de nutrientes que debe consumir una mujer en estado de embarazo.

Recomendaciones generales:

• Tener en cuenta que “comer bien” no significa, ni comer mucho, ni comer basándose en alimentos caros.
• Consuma los alimentos despacio, masticando bien, en un ambiente relajado, tranquilo, evitando distracciones (TV, radio, celulares, etc.).
• Se sugiere comer sentada a la mesa en compañía de su familia.
• Exponga su piel al sol antes de las 10:00 a.m. y luego de las 3:00 p.m.
• Mantenga una buena higiene bucal.
• Consuma diariamente al menos cinco vasos de agua, en conjunto con las comidas.
• Elija los siguientes métodos para cocinar: a la parrilla, al vapor, sudados o cocidos.
• En lo posible consuma alimentos frescos y recién preparados.
• Consuma al menos dos vasos de leche entera, kumis o yogurt, evite el consumo de leche cruda o no tratada; consuma una tajada de queso diaria.
• Consuma al día por lo menos dos porciones de pescado, aves de corral, carne de res o cerdo magra sin gordos. Consuma por lo menos dos veces a la semana vísceras de res como bofe, hígado o pajarilla y acompáñelos de una fruta entera como guayaba, mandarina, naranja o papaya.
• Consuma un huevo diario en cualquier preparación.
• Incluya en su alimentación diaria frutas y verduras bien lavadas; prefiera el consumo de frutas enteras y no jugos.
• Disminuya la cantidad de azúcar que añade a la leche, café, jugos de frutas, batidos, infusiones y a cualquier otro alimento.
• Cuando presente náuseas es aconsejable una galleta de soda o un pan antes de levantarse, consumir seis comidas al día en lugar de tres y evitar en lo posible los olores fuertes.
• Cuando presente estreñimiento aumente el consumo de agua, cereales integrales (productos de panadería integral o granola), frutas enteras (granadilla, naranja, mandarina, papaya, uvas, patilla o pitaya) y verduras crudas.
• No consuma suplementos nutricionales o herbales que no hayan sido formulados por su médico; no consuma aguas saborizadas, gaseosas o bebidas energéticas.

Actividad física y ejercicio:

El ejercicio durante el embarazo es muy importante. Si antes de quedar embarazada practicaba algun tipo de ejercicio y/o deporte, le beneficiará continuar con esta actividad teniendo en cuenta las recomendaciones de su médico. Si no realizaba ninguna actividad física es excelente caminar a un ritmo moderado.

Desde el segundo trimestre es mejor no hacer ejercicios acostada de espalda. Se recomienda mantener una postura correcta, evitar saltos, no arquear la espalda, no levantar los pies sobre las caderas y no hacer abdominales.

Se debe reducir la rutina física a medida que el embarazo avanza.

Síntomas de alarma durante el embarazo:

Durante el embarazo pueden presentarse síntomas que le indican que debe consultar de forma inmediata a su médico. Es muy importante que esté atenta a cualquiera de los siguientes aspectos:

• Disminución de movimientos fetales, que no respondan a estímulos, tales como consumo de algún alimento frío o efectos auditivos (ponerle música o hablarle al bebé).
• Tres contracciones en 10 minutos durante una hora.
• Salida de líquido por la vagina (romper fuente) así no tenga contracciones.
• Sangrado vaginal abundante con coágulos.
• Dolor de cabeza acompañado de visión borrosa, pito en los oídos, ardor en la boca del estómago e inflamación en la cara o extremidades (manos, brazos y piernas).

Los cambios que suceden durante el embarazo pueden causar alteraciones en la boca. Una de las consecuencias es que el bebé nazca antes de tiempo afectando su desarrollo durante los primeros meses de vida.

El tratamiento odontológico durante el embarazo es seguro y necesario para mantener la boca sana y no le causará ningún daño al bebé.

Durante el embarazo se puede presentar:

• Inflamación de las encías (estas se ponen enrojecidas y agrandadas).
• Sangrado de las encías.
• Sabor ácido en la boca causado por vómito y agrieras.
• Movilidad de los dientes.
• Dolor dental.
• Abscesos o cualquier tipo de infecciones en la boca.

Las recomendaciones son:

Primer trimestre:

• Valoración odontológica para enseñanza de higiene oral y realizar tratamientos prioritarios.

Segundo trimestre:

• Es la época ideal para hacer cualquier tratamiento odontológico que se necesite.

 Tercer trimestre

• Citas más cortas para no cansarse.
• Tratamientos más urgentes.
• Se pueden tomar rayos X si es necesario, la anestesia local no causará ningún daño al bebé.

Indicaciones de salud oral

• Realizar un correcto cepillado con pasta dental fluorada mínimo dos al día. Cada cepillado debe durar 2 minutos.
• Usar hilo dental y enjuagues bucales con fluoruro.
• Hacer las visitas recomendadas para salud bucal de la madre y el bebé.

Indicaciones para el bebé:

• Consultar el odontopediatra en el primer año de vida o con la aparición de los primeros dientes que debe ser alrededor de los seis meses de edad, para recibir orientación sobre una adecuada higiene oral y correctos hábitos alimenticios.
• Seguir las recomendaciones del odontopediatra y visitarlo cada 6 meses.
• En la niñez las enfermedades de la boca que más se presentan se pueden prevenir con pequeños cambios en el estilo de vida, por eso es tan importante recibir consejería en los primeros meses de vida.
• Los buenos hábitos alimenticios favorecen el desarrollo de dientes y maxilares, y disminuyen el riesgo de caries.
• No se debe permitir que el niño duerma con el biberón en la boca, pues el azúcar presente en la leche puede causar daño en los dientes cuando estos empiecen a salir.

Esta información fue elaborada como ayuda en el nuevo rol de ser mamá por:
Dra. Nancy Bernal - Médica, Especialista en Lactancia Maternay  Epidemiología Clínica.
Dra. Marcela Otálora - Coordinadora de Ginecobstetricia.
Érika Aguirre M. - Coordinadora Departamento de Nutrición y Dietética.

Otras fuentes:
Tomado de: https://twitter.com/clubalpinabebe/status/555088172065906688
Tomado de: http://albalactanciamaterna.org/lactancia/claves-para-amamantar-con-exito/posturas-y-posiciones-para-amamantar/

Ministerio de Salud y Protección Social. (2013):
- Amamantar. Plan A Amamantar. Bogotá, Colombia. - Guía de Práctica Clínica del Recién Nacido Sano. Bogotá. - Guía de Práctica
Clínica para la Prevención, Detección Temprana y Tratamiento de las Complicaciones del Embarazo, Parto o Puerperio. Bogotá.

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